ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစေသာ အေလ့အထမ်ား...

(၁) နံနက္စာ မစားျခင္း
နံနက္စာ မစားေသာ လူမ်ားသည္ ေသြးထဲတြင္ ရွိေသာ သၾကားဓာတ္ပမာဏကို ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။ ၄င္းသည္ အဟာရကို ေထာက္ပံ့ဖို႔ မလံုမေလာက္ ျဖစ္လာၿပီး ဦေႏွာက္ပ်က္စီးျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ ယိုယြင္းလာျခင္းကို ဦးတည္ေစပါသည္။
(၂) အစားကို အလြန္အကၽြံ စားျခင္း
၄င္းသည္ ဦးေႏွာက္ ေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ားကို မာေၾကာလာေစၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းအားေတြကို ေလ်ာ့နည္းလာေစပါသည္။
(၃) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ မ်ားစြာေသာ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားကို က်ဳံ႕လာေစၿပီး Alzheimer ေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါသည္။
(၄) သၾကားကို မ်ားစြာ စားသံုးျခင္း
သၾကားမ်ားစြာကို စားသံုးျခင္းသည္ အာဟာရ ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ ပရိုတိန္းႏွင့္ အာဟာရမ်ား စုပ္ယူျခင္းကို အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ေစလိမ့္မည္။ ထို႔ေနာက္ ဦးေႏွာက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစလိမ့္မည္။
(၅) ေလထု ညစ္ညမ္းျခင္း
ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း (၂၀) ထဲတြင္ ဦးေႏွာက္သည္ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳေသာ အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္သည္။ မသန္႔ရွင္းေသာ ေလမ်ားကို ရူျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ေထာက္ပံ့မႈ ေလ်ာ့နည္းလာေစၿပီး ဦးေႏွာက္၏ အက်ဳိးမ်ားမႈကို နည္းပါးလာေစပါသည္။
(၆) အိပ္ေရး မ၀ျခင္း
အိပ္စက္ျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္ကို အနားေပးျခင္း ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အိပ္စက္ျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္၏ ဆဲလ္မ်ားကို ပ်က္စီးေစလိမ့္မည္။
(၇) အိပ္ေပ်ာ္စဥ္ ဦးေႏွာက္ကို ဖံုးအုပ္ထားျခင္း
ဦးေႏွာက္ကို ဖုံးအုပ္ထားၿပီး အိပ္ျခင္းသည္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ဒ္ စုစည္းမႈကို တိုးပြားေစလာၿပီး ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ေသာ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈကို ျဖစ္ေစသည့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ နည္းပါးမႈကို ျဖစ္ပြားေစပါသည္။
(၈) မက်န္းမာစဥ္ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္လုပ္ျခင္း
ဖ်ားနာေနစဥ္တြင္ အလုပ္လုပ္ျခင္း၊ စာေလ့လာျခင္းမ်ားသည္ ဦးေႏွာက္၏ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္ ပ်က္စီးေစပါသည္။
(၉) စိတ္ကို လန္းဆန္းေစေသာ အေတြးမ်ား နည္းပါးျခင္း
ေတြးေတာျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ေပးသည့္ အေကာင္းဆံုးေသာ နည္းလမ္းျဖစ္သည္။ စိတ္ကို လန္းဆန္းေစေသာ အေတြးမ်ား မရွိျခင္း၊ နည္းပါးျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္ကို က်ဳံ႕ေစႏိုင္ပါသည္။
(၁၀) တစ္ခါတစ္ရံ စကားေျပာျခင္း
ဉာဏ္ရည္ ဉာဏ္ေသြးကို ထက္ျမက္ေစေသာ စကားေျပာျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္၏ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈကို တိုးတက္ေစလာပါလိမ့္မည္။

(ဒကာတစ္ဦးမွ ေပးပို႔လိုက္ေသာ အဂၤလိပ္ေဆာင္းပါးကို ျမန္မာဘာသာသို႔ ျပန္ဆိုထားျခင္းျဖစ္ပါသည္)

Posted by nyanadipa